您知道运动出汗时为什么需补充运动饮料 ?
运动或体力劳动会引起出汗 ,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下 ,出汗量更多。随着出汗 ,人体内的水分和电解质 (主要是钠盐 )大量丢失 ,提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充 ,使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料 ,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态 ,并且 ,水容易得到且价格便宜。但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料 ,有些局限性或不足之处。清水没有味道 ,喝多了有时会引起一些恶心的感觉 ,因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料 ,故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量 ,也就如同汽车在跑 ,加不上油。另外 ,清水基本上不含电解质。加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用 ,并且帮助维持体液平衡。清水虽然一时可以解渴 ,但又能激活肾脏功能 ,换句话说 ,就是打开了肾脏排泄的龙头。这是因为体内的盐分得不到补充 ,仅仅大量喝清水 ,水在身体内存不住 ,就会引起排尿 ,也会加重出汗 ,从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱 ,并且广泛地被选用。因为它不仅可促进身体水分和电解质的恢复 ,还能提高训练效果和比赛成绩。
所谓科学研制是指配制运动饮料中所含的糖 (甜度 )和电解质 (咸度 )适宜 ,口感好 ,使人愿意去喝 ,能促进运动中的补液。研究还表明 ,含有 6 %～ 7 %糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快 ,这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送 ,达到了“雪中送炭”的效果 ,也就是达到最高的“复水”效率 ,使人体在最需要“加油”的时候油就加上了。