压力管理要熟练掌握处理压力的技术
对如何管理好各类压力有很多可操作的好方法，下面介绍一些易于操作而有效的方法供大家参考。
（1）保证睡眠，充分休息。不管多忙，每天必须保证有6个小时的睡眠时间。
（2）调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
（3）性爱。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。
（4）参加社交活动，多与别人交流沟通。
（5）倾诉解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。
（6）写压力日记。记录一天中压力引起的心理体验和感受，分析压力来源，提出处理方法，这个过程就是释放压力的过程。因为当人们清楚了压力后就不会紧张和焦虑。
（7）冥想与想象。气功和瑜伽的修炼过程就是一种冥想。
（8）倒数放松。倒数可以让人精力集中在数字上，把压力抛在一边。
（9）肌肉放松训练。身体放松了精神也会放松。
（10）打开相册，重温过去美好的时光，回忆曾经拥有的最幸福时刻。
（11）打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
（12）享受大自然，去郊外畅游。
（13）参加健身活动，使身心完全放松。
（14）芳香沐浴。可以去专业的SPA会所，也可以在家开展家庭SPA（SPA是一种全新的健康美容概念，指的是新式的休闲美容方式）。
（15）享用美食，但不是暴饮暴食，要用心和全部的感官去品味。
（16）阅读。有趣的、幽默的文字会让人放松，深奥的文字也有同样作用。
（17）给爱说笑话的朋友或亲人打电话。
（18）养宠物或花草。一条忠实活泼的狗、一只漂亮温顺的猫或者几盆美丽的花草可能让人忘却一切烦恼。
（19）订计划。遇到婚姻、就业、购房、升迁或者重要的工作等复杂问题，要制定一个翔实可行的计划，按部就班地完成，就不会因无序的忙乱而产生压力。
（20）看恐怖片、动画片。
（21）为自己挑选礼物。礼物总能让人感到喜悦。
以上方法可以一法独用，也可以数法并用。