天气炎热盛夏虽热毋贪凉
盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施，以防中暑等病，是十分必要的。但是，若贪凉过度，终日纳凉于深堂湿地，或彻夜露宿，或电扇不离身，或冷食不离口，这样的消暑方法，对身体是很不利的。
元代养生专著《摄生消息论》说：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”（指现代所说的急性胃肠炎之类疾病），又说：“檐下过廊，�堂破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴”；“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧多风痹，手足不仁，语言謇涩，四肢瘫痪”。以上这些记载，都指出了夏天在饮食起居方面，必须注意摄生，不能贪凉饮冷过度，否则容易引起呕吐泄泻，甚至诱发中风半身瘫痪等病症。
人们习惯把夏天感冒称作“热伤风”，其实，按中医学的观点，夏天的伤风感冒，是属于“伤暑”的范畴，而“伤暑”因其病因和症状的不同，又有“暑热”和“暑湿”之分。通常所说的“热伤风”，是属于“暑热”一类病症，是由于感受夏令暑热之邪所引起。但是，夏季的感冒，更多见的倒是属于“暑湿”一类。究其病因，大多是由于贪凉饮冷太过，伤于寒湿之邪所致，它的症状有恶寒头痛，肌热无汗，肢节酸痛，大便溏稀，舌苔白腻，脉象浮紧等。特别是年老体弱，平素阳气不足，胃肠功能低下的人，如果夏天饮食起居失节，贪凉饮冷过度，最易罹患这类病症。
从现代医学观点来说，汽水等饮料喝得过多，不仅会冲淡胃液，而且大量的碳酸气对胃粘膜还会产生不良刺激；寒冷的饮食若频繁地、长时间地作用于消化道，会使局部血管收缩，胃壁粘膜呈暂时缺血状态，这些都会影响正常的消化功能，甚至引起胃肠病，或使消化道的旧病复发。患有气管炎的病人，寒冷饮食刺激咽喉部，可加重咳嗽。严重的心血管病，如冠心病、高血压、脑动脉硬化，心肌梗塞恢复期等患者，寒冷的刺激会使血管痉挛，血压升高，从而使病情加剧，甚至造成严重的不良后果。此外，胆道有遇玲而产生痉挛的特性，因此寒冷刺激会导致胆囊炎、胆石症等旧病复发。
有些人喜欢长时间不停地对着电扇吹，意欲却热消暑，但往往适得其反。因为这时虽然皮肤温度降低了，但周围气温仍然很高，机体不能通过出汗的方式散热，反而会感到不凉快，甚至觉得头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦。如果在睡眠时间吹电扇，更易导致受凉感冒，或引起腹痛，腹泻等病症。