养生理论和方法要遵循五项原则
一、顺应自然
人体与自然界有着密切的联系。随着自然界的种种变化，人体也会出现相应的变化。若不明此理、随心所欲，机体无法适应自然界的变化，则疾病迭起。如有的老人过分追求时髦，冬天衣着少而单，以致感冒、关节酸痛。
二、运动形体
养生防病须重视形体的调摄。合理运动形体能增强脾胃机能，防精气郁滞，有助于气血的化生。
三、调节正气
即保持人体正气的充盈及其正常活动。中医认为，气的盛衰和运行的正常与否决定着人体的强弱寿夭。如生活起居违逆了四时的变化，可引起气的耗散或气的运行障碍；劳累过度、性生活不节制可导致气虚；久卧久坐等过逸行为，则往往造成气行郁滞；饮食不当也会伤气；情志失常则最易损气和滞气。
四、固护阴精
阴精指肾精，也包括其他脏腑之精。中医视精为构成人体及促进人体生长发育的基本物质。
五、静神内守
养生要保持精神思维活动的清静内守。一般来说，用神不当，长期过激或突然剧烈的情志活动，超过了人体调节适应能力，就会耗伤精气。因此，从养生防病角度而言，应常使精神清静内守。但静神内守不是消极的静止不动和逃避尘世，而是提倡合理用神，这样对机体具有积极的休养调节作用。