秋季养生贵防燥
夏去秋来，秋风阵阵，带给人们的是肃杀意境，一片“燥”情，鼻干，口干，咽干，皮肤干裂，皱缩增多。一种中医称之为“秋燥”的疾病，就是发生于秋季的急性外感热病。其病因是感受秋令燥热病邪，病症特点是在一般感冒症状的基础上，伴见口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热，有点怕冷，头痛，少汗，咳嗽少痰，咽干鼻燥，口干唇裂等。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪会深入，病症会加重，少数人还会出现高热、抽风、出血等严重危象。如果及早服药，转归则较好。有首叫桑杏汤的方子，是秋燥初起的首选方。方中桑叶3克、豆豉3克辛散透邪，杏仁4. 5克，浙贝母3克宣肺止咳，山桅皮4. 5克清泄郁热，沙参6克、梨皮3克养阴润燥，各药互相配合，辛凉甘润，轻透肺卫，可使邪去而津不伤，润燥而不留邪，疗效较为理想。
欲防秋燥伤人，首先要加强锻炼。秋天气候宜人，是进行户外活动的大好时光。不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴 跑步 散步 做操 练�空功等。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能，及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
其次，要注意精气的收敛护养。自然阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是由长转向藏的收敛过程，人体的生理活动也要适应自然的变化，体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。
第三，注意起居调摄。要做到早睡早起，起居有时，随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪侵袭。庭院、室内可养些花草，洒点水，以调节空气湿度。双手、面部宜勤擦甘油类护肤品，保护润养皮肤。
第四，注意饮食调摄。元代忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。麻即芝麻，有良好的润燥作用。“润其燥”是秋季养生大法，并不局限于芝麻，还可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、蕃茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津养阴清燥的食物、药饵。后面我们将专题向大家推荐适用秋季食用的药粥，这里先介绍几则简便饮料配方：
1．秋梨汤 大鸭梨3个，带皮洗净后，切成碎块，水煎熬汤，食梨饮汤。
2．木耳芝麻饮 黑木耳5克，温水泡发，黑芝麻10克，炒香。两药置锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用。
3.荸荠豆浆饮 豆浆1000毫升，荸荠汁100毫升，混匀，加白糖适量，煮沸饮用。
4．菊花炊 将白菊花10克放入杯内，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡3～5分钟，当茶饮用，每天1剂。