减肥最好在秋天
肥胖既有碍形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，是人类健康的大敌
而今，人们已经越来越认识到肥胖症的危害性，为了达到减肥目的，创制了不下数十种减肥方法，而其中以按摩减肥效果较为理想。按摩是一种被动运动，通过按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗，可达到减肥的目的。尤其是腹部的按摩，除加快脂肪代谢和增大消耗能量外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。
请您记住：从秋天开始，就坚持用下面所说的方法锻炼，将会使您的体重不致增加，还会减轻。
1．揉腹 双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后分别将两手置于腹部左右两侧，从左右肋缘下直推至骨盆处，连推12次。再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐周围，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。
2．点穴 常用穴为中府、云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、梁丘、公孙等。点压这些穴位，能有效地抑制食欲，有利于减肥。
3.辅助功 仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能稍微离开床面（地面），保持该姿势3～5分钟。以后随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持较长一段时间，至不能忍受时，再慢慢放下双腿。接着改将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限，根据情况而定。然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作为支点，做挺腹动作3～5分钟，以增加腰背肌力量。最后用双手抱双腿压腹部，按压力尽量大一些，时间3～5分钟。
上述方法应坚持锻炼，不能间断，同时要注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，有效地减少体内的脂肪积聚，以巩固减肥效果。