老年人注意保护好"第二心脏"脚
脚被称为人的"第二心脏"。脚上汇集着多条经脉和众多穴位，有着与内脏器官连接的神经反应点。如穿不合脚的鞋，或鞋底、鞋帮较硬的鞋子，时间长了引起脚的疼痛和不适，特别是老年人在散步或参加其他体育锻炼时穿的鞋子不合适，不仅会影响锻炼的效果，而脚部的疼痛通过神经传导，会使人焦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而导致食欲下降。因为心理因素对食欲有影响，精神愉快时，食欲增加；悲伤抑郁时，食欲减退。不合脚的鞋容易让脚趾挤压，脚的血液循环不畅，严重时会反射性地导致脑部摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食。
专家提醒老年人一定要注意保护好自己的脚。
腿足保养法
民间习惯把久治不愈、反复发作、受寒时症状加重、表现为腿部酸麻胀痛沉重者，称为"老寒腿"，医学上则称为"风湿性关节炎"。防治"老寒腿"发作，合理的腿足保健很有必要，如：
1、干洗腿
用双手先紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，后再从足踝往回摩擦至大腿根。用同样的方法再摩擦另一条腿，重复10次~20次。
2、甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上抬起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮换甩动，一回80次～100次为宜。
3、揉腿肚
以两手掌紧挟小腿肚子旋转揉动，每侧揉动20次~30次，两腿交换6遍。此法能疏通血脉，加强腿部的力量。
4、搓脚
将双手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心，各100次。此法治足部萎缩酸疼、麻木浮肿等症。