“清洗”与身体的保健关系
①清洗头部。勤洗头，可及时清除头上的灰尘污垢，活动头皮，加速血液循环，保持头脑清醒，减少头皮屑，对保持头发秀丽，推迟白发生成均有好处。头发最好每周洗1～2次。
但晚上洗头要当心，人的阳气在晚上最弱，工作了一天，疲劳不堪，人体抗御病痛的能力降低，晚上洗头，若没有擦干，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长期如此可导致气滞血淤，经络阻闭，积疾成患。
②清洗鼻腔。即在洗脸的同时，清洗鼻腔。这样活动鼻腔，可增强鼻子的抗病能力，预防感冒。对于平时用手指挖鼻子的不良习惯，既不卫生，不文明，又可损伤鼻腔而出血。
③清洗口腔。要坚持早、晚刷牙，进食后要漱口，特别是吃了饼干、糖果、甜点心之类的食物后更要及时漱口，不可不刷牙、不漱口就睡觉。这样经常保持口腔清洁，可防龋齿、牙周炎、牙龈炎、口臭等。
④清洗肺部。即每天早晨起床后，选择室外空气新鲜的地方做深呼吸。吸气时缓缓扬起手臂至头顶，接着用力突然咳嗽，并迅速垂下双臂，使气流从口鼻呼出，咳出痰液。反复做10次。睡前重复1次。可保持肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。
⑤清洗肠胃。“肠胃清，寿命长”。早晨起来，空腹饮15℃的温开水250毫升；平时多吃新鲜水果；餐前生吃萝卜、黄瓜、番茄等能生食的蔬菜；进餐时多吃富含纤维素的食物，做到每日排大便1～2次。此外，最好每月选定一日，不吃早、中餐，空腹饮一定量的温开水，晚上只吃点蔬菜、水果，让肠道里的有毒物质彻底尽快排出，这既可保持胃肠道干净，又能有效地防治便秘。
⑥清洗泌尿系统。体内不少废物毒素由肾脏及泌尿系统排泄，故这个系统最易罹患结石，如肾结石、尿道结石、膀胱结石，还有肾癌、膀胱癌等。为清洗这些部位，应多饮水，以稀释毒素和便于排清废物。务必做到每天排尿4次以上，总尿量在2升以上。夏季，患病发热、呕吐、腹泻失水多的时候，还要增加饮水量，以防失水对泌尿系统造成危害。
⑦清洗血液。保健专家研究证实，胡萝卜、大蒜、生姜、绿豆、海带、黑木耳、绿茶、木瓜、禽畜血液等食物具有特异功能，它们所含的特殊成分可将混入血液中的毒素清除，从而保持血液的纯洁度。这样，不仅可少患一些疾病，软化血管，降低血脂，减肥，还有抗癌的功效。