水，是您最好的朋友
水是最好的药
水的新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，身体某些管理机制就会发出的信号，那就不仅是口渴，而会表现出比"口干"多得多的症状：
它们会让您的腰疼痛；
它们会让您的颈椎疼痛；
它们会让您的消化道溃疡；
它们会让您的血压升高；
它们会让您得哮喘和过敏；
它们甚至还会令胰岛素非依赖型糖尿病的危险增高；
……
这些症状多数跟老年人有关，结果让人害怕!为了避免疾病的发生，您需要做的是及时地给身体补充水分，既简单又平常。所以，医生常对一些老年人说："你没有生病，只是渴了。"
老年人怎么喝水很重要。早晨醒来，您应当首先喝一大杯凉开水或温开水，最好一饮而尽。因为，您的身体已经七八个小时滴水未进了，血管内的血液正渴望着您补充新鲜水分呢。早起的这杯水对保护您的健康非常有益。人体经一夜睡眠，因排尿、呼吸、出汗、皮肤蒸发，体内的水分消耗很多，血液黏稠度增高、血容量减少、血流速度减慢、新陈代谢产生的废物毒素滞留体内不易排出。在这种状态下开始一天的活动，对身体是非常不利的，甚至会诱发心肌梗死和脑卒中。而晨起空腹一杯水，它如一股清泉，很快使血液得到稀释、血液黏稠度下降、血流通畅，组织细胞得到水的补充，废物毒素得以顺畅排出，身体"苏醒"了，便能以良好状态迎接新的一天的到来。
另外，晨起痛饮一杯水，还可以使休息了的胃活动起来，促进肠道蠕动，有利于胃液的分泌和一天进食的消化吸收。早晨喝水还特别适合便秘的人。
晨起一杯水的量是多少?450毫升，这是因为一夜人体失水约450毫升。要记住这个数!