食后保健五法
老年人不仅要注意饮食卫生，也应注意食后的保健，如漱口、散步以及掌握食后各种保健常识。
老人由于胃肠功能减退，常可引起消化不良、营养吸收障碍，从而影响老人的健康长寿。注意食后保健，能有效地增强老人的消化功能，减少和避免消化不良现象的产生。
1、食后漱口
早在汉代，医圣张仲景就在《金匮要略》中指出："食毕当漱口数过，令牙齿不败，口香。"说明进食后漱口，有益于口腔清洁和牙齿坚固，且能保持口腔的湿润度，对防治口腔和牙齿疾病有一定的作用。
经常漱口还可刺激舌上味蕾，增强味觉功能。漱口又可刺激口腔消化腺分泌消化液，有助于增进食欲和帮助消化。漱口必须持之以恒，且每食必漱。每漱3~5遍，尤以淡盐水为佳。
2、食后不宜立即喝茶
饭后立即喝茶，会冲淡胃酸。又因茶叶中含有大量的单宁酸，当它进入胃肠道后可与食物中的蛋白质结合使之凝固，而影响蛋白质等营养物质的消化与吸收。故应在饭后半小时左右再喝茶较好。
3、食后不宜立即吃水果
进食后如马上吃水果，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2~3小时，或在饭前1小时。
4、忌食后松裤带
有些人进食过饱，马上松解裤带，这会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷就要增加，此时容易发生肠扭转，引起肠梗阻和胃下垂，出现上腹不适等不良现象。
5、食后慢步走
孙思邈在强调食后摩腹的同时，十分重视散步，故云"出门庭行五、六十步"、"行一、二百步，缓缓行"。民间也有俗语："饭后百步走，活到九十九。"
进食后慢步行走，可以增强胃肠蠕动，增加胃肠血液营养的供应，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但千万不可急步快走或登高跳跃，也不可食后即卧或坐看书画，否则，有损于健康。