中老年人怎样进行下肢保健按摩
①揉穴位法。以掌揉或指揉法揉按下肢部的肌肉或穴位，可揉按环跳、风市、阳陵泉、足三里、膝关、阴陵泉、血海、三阴交、委中、承山、解溪、昆仑、太冲等穴。
②叩击法。取坐势，用双手虚拳在双下肢进行由上而下、有节奏的叩打，约3～5分钟。
③屈膝屈髋法。取仰卧位，一下肢伸直放在床面上，另一肢屈膝屈髋，并以双手抱住其膝部，然后再伸直，可重复10～15次。再换另一肢进行。最后双下肢一起屈膝屈髋，做左、右摇转各3～5次。
④擦脚板法。取坐势，屈右膝，右脚放在左膝上，左手掌用擦法在右脚板上做来回擦动。至皮肤发热为度。再换左脚，以右手擦之。
下肢保健按摩法，可防治腰腿痛、坐骨神经痛、下肢瘫痪、风湿痹痛、行走无力、下肢麻木等病症。
进行下肢保健按摩时，要注意三点:
a)要根据自己的保健目的来选择适当的穴位。
b)用力要适度，在肌肉丰厚处可适当加大力量。
c)可隔衣操作，但衣着不宜过厚，以免影响疗效。