改变不科学的饮食习惯
不科学的饮食习惯，归纳起来，主要有以下十一种。
①偏食。偏食某种食物或几种食物，可造成营养不良。
②暴食。暴饮暴食，既加重了胃肠负担，又易造成营养过剩而引起肥胖等疾病。
③快食。饮食过快，囫囵吞枣，影响消化吸收。
④零食。主餐不好好吃，常吃零食，破坏膳食平衡，既影响营养吸收，又妨碍胃肠的正常功能。
⑤喜咸食。食物过咸，会使体内水分潴留，加重心脏负担，还易导致高血压和肾脏疾病。
⑥爱甜食。过食肥甘厚味、佳肴美酒，容易导致血脂升高，进而引起肥胖病、动脉硬化、糖尿病、胆囊炎与胆道结石、冠心病等。
⑦蹲着食。吃饭时不坐着或站着吃，喜欢蹲在地上，以致压迫胃肠，影响消化。
⑧不专心。吃饭时不专心，边吃边看书报或看电视，或说笑打闹，或边走边吃，既影响消化功能，又容易导致食物误入气管而引起呛咳，同时也不文明、不卫生。
⑨汤泡饭。吃饭泡汤，以为又快又好，其实，极不利于消化。
⑩不吃早餐。早餐对人体非常重要，不吃早餐，大脑容易缺血缺氧，影响工作或学习；同时，又易发生胆石症。
不讲卫生。饭前不洗手，食品用手抓，碗筷不洗净，筷子都在汤菜碗里捞，生菜、熟菜只用1把刀或1个砧板等等，极易造成食物污染和疾病传染，不利于健康。
以上这些不科学的饮食习惯，对身体有害，应立即改正。适当进补