坐骨神经痛康复体操
坐骨神经痛可用上述和腰导引法练习外，早期还可作下列几节简单的床上运动。
曲腿仰卧位。两膝作分开并拢练习(分开时可稍用力)。
曲腿仰卧位。两腿轮流伸直(脚不离开床面)。
健侧卧位。患肢小腿前后摆动(髓保持微屈)。
床上斜卧位。两手在身后支撑扶床，两腿轮流在床上伸屈。
作了上列4节练习，病情好转后，可增加下面几节坐位和立位的练习。
坐位，曲腿，两手放在大腿上。体前屈同时两手沿小腿滑下。
直腿坐在床上。体前屈，同时两手推向足尖。
扶墙或扶床架立位。患腿向前后作放松性摆动。
叉腰立位：作侧弓箭步，左右两侧交替进行，身体重心轮流落在左腿或右腿上叉腰立位。体前屈后仰练习，逐渐增大活动幅度。
如果椎间盘脱出的程度很轻，经卧床(硬板)休息几天(有时要10多天)以后，脱出的组织可以自然退回到原来的位置上；症状消失后，可以起床作简单的伸展运动，不要作体前屈摸趾运动。