为什么说步行是减肥的最佳运动形式?
步行是全身性运动，是最佳的有氧代谢运动。人体在运动开始的20分内，提供运动能量的是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，接着是脂肪的消耗。步行100米，脂肪消耗仅为2％，步行1000米，脂肪消耗则高达90％以上，步行简单，能长期坚持。所以，对肥胖的人来说，步行运动是减肥的一种最佳形式。
需要说明的是，在第一个月里，因食欲增加体重会稍上升，但第二个月体重就会很快下降了；若要停止减肥运动，应逐日递减运动量和时间，以免反跳。需要说明的是，在第一个月里，因食欲增加体重会稍上升，但第二个月体重就会很快下降了；若要停止减肥运动，应逐日递减运动量和时间，以免反跳。
为什么说节制饮食和坚持运动是治疗肥胖最基本和最重要的方法?
减肥的方法很多，但专家提倡首选控制饮食，不吃过多的动物性脂肪，养成进食八成饱的习惯，食物总热量的控制不能超过人体消耗量是至关重要的。
同时，应增加体力活动，运动是耗能耗脂的主要形式，在健身锻炼基础上，逐步加大有氧运动减脂减肥效果肯定，有位科学家说过：“所有胖子，运动量要增加一倍，饭量要减少一半，这是惟一有效科学的减肥方法。”其实，减肥就是改变一下你的饮食和运动习惯。