每顿吃半饱，身体不显老
一个人每天都要吃东西，所谓"吃饭是第一件大事"。可是吃多少，却是一个值得注意的问题。这方面的健康论述有很多。
孔子主张"食勿求饱"、"节食安胃"。西晋成书的《博物志》中说："所食愈少，心愈开，年愈宜。所食愈多，心愈寒，年愈损。"孙思邈在《千金要方》中告诫人们："饮食过多，则结积聚；渴饮过量则成痰。"又说："不欲极饥而食，不欲极渴而饮。"《养生避忌》一书说："善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。"《黄帝内经》中谈到古人"尽终其天年，度百岁乃去"的原因，就是"饮食有节"。《类修要诀》中说："节饮自然脾健，少餐必定神安。"《诸子集成》指出"起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益"，等等。这些论述均说明，古人已经发现节制饮食可以长寿，每餐必饱会使人短寿。这种认识非常正确，已为现代科学所证实。
正如中医所说："若要身体安，三分饥和寒。"老年朋友若要身体健康，面对美食您也要矜持些。如果希望身体健康，请记住：吃饭八分饱。