枕头是生活中必需的用品之一
选择枕头，除了枕套美观外，更应注意适宜的厚度、弹性、透气性等。人的头颈与后背呈弯曲的弧线，头颈与背中线之间存在30°角的偏差，所以睡觉时需要垫一定高度的枕头，方能使头颈与身体之间保持正常的生理状态，就能使神经、肌肉放松，以消除一天的紧张和疲劳。
枕头的高度一般以相当于自己的一拳半(或一肩)为宜。枕头过高，会使头部供血费力，脑部血流不畅，易形成脑血栓而猝发缺血性卒中；还能改变颈椎正常曲线，压迫神经，使颈部肌肉得不到自然放松，或者一侧颈部肌肉受牵拉，另一侧又处于收缩状态而发生扭伤现象，出现“落枕”；还可引起咽喉干燥疾病。枕头过低或不用枕头，则头部下沉，流入大脑的血液增多，血管壁压力增高，睡醒后就会感到头脑胀痛，面目浮肿，高血压病人易引起脑出血。
枕头的长度应够睡眠时翻一个身的位置，一般为0.5～0.6米。枕头不宜过宽，以软为好，一般来说，枕心松软，睡起来舒服。枕头太硬会使头部和颈部与枕头接触面积小，压强增加，使颈部不适，会令人多梦易醒，甚至引起枕神经痛；太软或太富有弹性，又会造成半边头皮血流不畅，日久易产生麻木，甚至易致脱发。枕头还应具有一定的通透性，有利于散热、排汗。因此，必须保持枕头干松。枕心的内容物多是荞麦皮、木棉、羽绒等，忌用泡沫胶，但无论用哪种物质，都可因吸附人体汗气而发霉。所以要定期翻晒枕心，发现霉变，即行更换。否则，霉变枕心病菌会侵入人的眼、耳、口、鼻和呼吸道，引起疾病。
另外，我国人民自古以来就有采用不同药物加工后放入枕心内，做成药枕的习惯，无病能防，有病能疗。如荞皮枕、蚕沙枕可用于头火重的人，能祛风清热泻火；夏天选用竹茹枕、绿豆衣枕、石膏枕，可解暑去热；老年人可选用不寒不热的健身丁公枕、漆壳空心枕、菊花枕等。