睡眠情况参考标准
1．入睡快，10～30分钟左右入睡；
2．睡眠深，呼吸深长不易惊醒；
3．无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
4．早晨醒后，起床快，精神好；
5．白天神清脑爽，工作效率高，不困倦。
您的睡眠状况是：（主症）
a．睡眠时常觉醒或睡而不实，晨醒过早，但不影响工作；（1分）
b．偶有失眠，但尚能坚持工作；（2分）
c．睡眠不足4小时，影响正常工作；（4分）
d．经常不眠，难以坚持正常工作。（6分）
您是否有健忘的症状：（次症）
a．有。偶尔有记忆力减弱；（1分）
b．有。记忆力减弱，但能坚持正常工作和生活；（2分）
c．有。记忆力明显减弱，影响正常工作和生活。（3分）
您是否经常有神疲乏力的感觉：（次症）
a．有。精神不振，可坚持正常工作；（1分）
b．有。精神疲乏，勉强坚持正常工作；（2分）
c．有。精神极度疲乏，不能坚持正常工作。（3分）
您是否经常感觉腰膝酸软：（次症）
a．有。活动后腰膝酸软，可坚持正常工作；（1分）
b．有。经常出现腰膝酸软，勉强坚持正常工作及生活；（2分）
c．有。腰膝酸软，不能坚持正常工作和生活。（3分）
您是否经常头晕耳鸣：（次症）
a．有。偶有头晕耳鸣；（1分）
b．有。经常头晕耳鸣，但能坚持正常工作和生活；（2分）
c．有。头晕耳鸣，影响正常工作和学习。（3分）
您是否经常出现少气懒言的状况：（次症）
a．有。不喜多言，不问则不答；（1分）
b．有。懒于言语，多问少答；（2分）
c．有。不欲言语，呈无欲状。（3分）
您是否有心悸的现象：（次症）
a．有。偶有心悸；（1分）
b．有。经常出现心悸，但能坚持正常工作；（2分）
c．有。心悸明显，影响正常工作。（3分）
您是否经常感觉心烦：（次症）
a．有。有时心烦，自我劝慰后安静下来；（1分）
b．有。经常心烦，难以自我劝慰，但休息后可以平静；（2分）
c．有。心烦意乱，影响工作和休息。（3分）
睡眠质量等级判定：
一等0～3分：祝贺您，您目前的睡眠质量非常高，健康状况良好，应一直保持下去。
二等4～8分：您的睡眠质量平平，健康状况有所下降，如果再不引起足够的重视，您的状况将会向第三等级发展。
三等9～16分：您应该警惕了，您的睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，饮食起居失去规律。对于工作，您开始感到吃力。
四等17分以上：您的睡眠质量已经到了令您非常头痛的地步，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪不稳定。