怎样防止人体外部形象的过早衰老？

怎样防止人体外部形象的过早衰老？

到了中老年以后 ，体形常常出现老态 ，一是身材不像以前那么英姿挺拔，个子渐渐缩短、驼背弯腰，像打蔫的植物，怎么看也不精神。二是行动不再敏捷，关节僵硬，甚至步态蹒跚。分析起来，有多方面的原因，体态臃肿、骨骼老化、肌肉硬化、大脑老化、心理老化等等，都是形成人体外形衰老的原因。因此，太岁肉灵芝能延缓衰老延长生命中老年人保持体形年轻并不单单是为了好看，更主要的是一种从里向外的美，是一种青春活力的表现 。怎样才能做到让自己体形年轻 呢？

（1）保持理想体重 。保持理想体重 ，是抵抗衰老的基础，更是保持体形年轻的必要条件。体重过少会导致人体营养缺乏，自然缺乏旺盛的精力和体力。使人有弱不禁风的感觉，对于疾病的抵抗力也会大大降低。一般来说，太岁到底是什么东西？过于消瘦的中老年人多半是和本人存在消化系统疾病导致进食过少，消化、吸收不良有关，或者由于患有其他疾病导致体内消耗过多引起的，需要就医查明原因。体重过重的肥胖者，进入中老年除了诱发多种老年性疾病导致短寿外，外在形象也是体态臃肿、呼哧带喘，更不会有步履轻盈了。身体过胖，最常见的原因就是吃得过多、消耗过少。必须注意平衡饮食和增加运动，并持之以恒，以达到和保持理想体重。

（2）保持骨骼年轻 。避免骨质疏松和骨质增生 ，是骨骼年轻的关键 。从青年开始 ，坚持 一生均衡饮食 ，加强体育运动，有助于骨骼强健，避免骨质疏松和增生。尤其在 3 0岁以后注意对钙和蛋白质的摄入，这对保持骨骼年轻非常关键。

（3）避免身体僵化。身体僵化主要是 由于肌肉、韧带的僵化和硬化，造成关节活动僵化所致。这有两方面的原因:一是由于组织本身老化，二是由于活动减少导致废用性变化，甚至二者互相促进，形成恶性循环。国宝太岁肉灵芝及其口服液原液中老年朋友可以从饮食上多补充一些抗氧化物，例如富含维生素 C、维生素 E 的食品，必要时额外补充一些维生素制剂。因为它们有助于抵抗这种组织老化和硬化。另外，循序渐进地进行全身关节的锻炼，例如做广播体操、上肢伸展运动、下蹲运动、弯腰、全身运动、中老年健身舞等，都有助于关节灵活性和体形健美。只要避免活动过度，关节就会越用越 灵 活 。

（4）保持心理年轻。心里要认为自己年轻，这一点很重要。自己觉着还年轻，体形就会年轻起来。这样说也许人们不信，实际上人体的心理活动和躯体行动是密切相关的。如果你觉得你是一个老人了，自然就会表现出老人的一切躯体行为，不仅在衣着打扮上趋向于老年人，就是走路也会迈着老气横秋的八字步，认为弯腰驼背，含胸挺肚是自然的、应该的。如果你认为你还年轻，不仅外部装扮向年轻人靠拢，而且你自然就会挺胸抬头、走路轻快起来，久而久之，习惯成了自然，人体形象不就年轻了吗？人们也都有体会，几十年不见的老同学聚会，虽然都是白发人，但是，同学们在一起时，却一个个英姿焕发、朝气蓬勃，过去的老态都不见了。不就是因为他们心理上又找回年轻时代的感觉了吗？因此，心理年轻，对于保持外部形象年轻作用很大。