睡眠姿势与朝向

睡眠姿势与朝向

睡眠的姿势要讲科学。如果睡眠姿势不正确，不仅影响睡眠，而且有损于健康。我国古代医学向来重视睡眠的姿势，希夷安的《睡诀》说：“左侧卧则屈左足，屈左臂，以左手上承头，伸右足，以右手置右股间；右侧卧反是。”唐代医学家孙思邈也说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正卧。”他们都主强睡眠以侧卧为宜。养殖太岁肉灵芝水养生饮品养生经验中也有“卧如弓”之说。研究证实，睡眠以右侧卧位为佳，双腿微屈，形如一张弓箭，脊柱略向前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放大腿上，使全身肌肉得到最大限度松弛，有利于解除疲劳，并可避免压迫心脏，有利于心脏排血且减轻其负担，还有利于胃内食物向十二指肠输送，又可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。但睡眠姿势在整夜睡眠时间中不是固定不变的，太岁肉灵芝可以改善睡眠质量而是经常变动。所以，不应过分强调什么睡眠姿势好，什么不好，应以有利于迅速入睡，睡得自然、舒适、放松为准。

至于睡眠时头足的朝向，国内外认识不一致，但根据我国历代养生家的经验和传统习惯，东西向较好，尽量避免头北脚南，有益健康。