合理安排一天的保健 一天之中，养生保健已成为人们生活中的一个重要内容，掌握最理想的保健时间对增进健康和延年益寿至关重要。 起床时间：实验表明，人和各种活动都受人体生物钟的影响，为保障充足的睡眠，不宜起得···
睡前宜忌睡前四宜 ①洗足刷牙。临睡前用热水洗脚泡脚，既讲究了卫生，又是对大脑的良好刺激，可改善脑部血液循环，帮助入睡。而晚上刷牙比早上刷牙更重要，不但能清洁口腔，保护牙齿，还有助于安稳入睡。因口腔内的寄···
中老年人怎样选择膳食脂肪？为什么不宜多吃动物脂肪？ 我们吃的脂肪，不论是动物油还是植物油，经过代谢后都可以提供人体热量，食物中有脂肪的存在，还可以促进脂溶性维生素的吸收，因此，脂肪对于中老年人来说也是必···
您知道人体必需的七类营养素吗？ 人体需要的营养素共有42种，分为七类，它们是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和微量元素、水、维生素、膳食纤维。其中膳食纤维是近些年来才被重视起来的。各种营养素对人体的生理作···
睡眠小常识：常运动使人睡得更深 研究发现，也许有很多人根本不锻炼也能睡得很好，不过那些睡眠欠佳的人还是应该每天安排一些锻炼时间。 为什么体育锻炼可能帮助入眠？一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠···
如何才能保持心态的宁静？ 躁动不安是现代生活的特点，而躁动的原因不外乎这么两个：一个是生活节奏加快，一个是生活中的欲望太多。从老庄的哲学观念上看，上面两个原因中，主要方面在于主观欲望太多。如果少私寡欲，···
怎样喝牛奶，才能保证补钙效果? (1)忌与白糖同煮。同煮时牛奶中赖氨酸和白糖内的果糖结合成果糖基赖氨酸，它不能被消化吸收，还破坏蛋白质营养价值，更糟的是对人体有毒性。日本学者称糖分解成的酸和牛奶中钙结合，影···
常用皮肤美容方法及其健康关注 目前常见的有关皮肤的美容方法有祛痘除斑、嫩肤、增白、除皱（注射法、填充剂法）、紧肤术（拉皮术）、除瘢痕、除体表瘤痣等。这些方法目前技术已经比较成熟，只要在正规的部门进行，一···
老年人对牙齿保健方法 凡长寿的老人其口腔保健都是非常良好的，口腔健康有益于全身健康，老年人注意口腔卫生保健，有助于延年益寿。那么，老年人应如何进行口腔卫生保健呢？ 首先要保持口腔清洁。老年人要坚持每天早···
肿瘤癌症的自我检查方法有哪些？ （1）注意身体上皮肤痣的变化，是否在短期内生长过快、破烂、奇痒，有无经久不愈的慢性溃疡。 （2）经常触摸颈部、腋窝、腹股沟等处淋巴结，注意大小、硬度、是否固定、有无压痛等。···
