老年人睡眠保健需注意的几种忌讳

老年人睡眠保健需注意的几种忌讳

第一是忌睡前饮浓茶、喝咖啡。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。

第二是忌久卧不起。中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神委靡，食欲减退等症状。

第三是忌靠着火炉或暖气睡。人体过热，容易引起疖疮等病症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。

第四是忌睡前吃补品。补品并不是随时都可服用的。人至老年，血液黏度增加，因此老年人并不适宜服含大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用。睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增加，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，以睡前少服和不服糖浆类补品为好。