设法让健身运动持久

设法让健身运动持久

无论多么好的运动如果不能持久都不会获得好的健身效果。因此，我们做好运动计划之后最重要的事情就是想方设法使我们保持长久的锻炼热情，这样才能真正达到健身的目的。下面是一些健身运动学家和专业私人健身教练给出的让锻炼者保持运动热情的方法。

①确立一个目标：制订一个阶段性的目标，比如“争取穿上小一号的衣服”，或者“使自己的肌肉感觉结实一些”，等等。这些目标不要太大以至短期内难以实现，要容易些，这样我们就会比较有成就感。

②找个健身伙伴：和别人一起健身会比独自一人时更加努力。可以找两三个或者更多的朋友一起锻炼。从心理学上讲，越多的人在一起自觉性就会越高。

③想象身体变得健康后的美妙之处：当我们不断地想象通过锻炼而获得健康的身体的好处，我们心理上就会对锻炼产生渴望，这是我们能够持久坚持的内在动力。

④运动形式要灵活：我们按照锻炼计划坚持基本项目的同时，每隔一段时间可以增加一种新项目，比如可以随着季节的变换而变换健身项目，夏天越野跑、游泳、骑自行车，冬天可以滑雪，等等。

⑤快乐才是理由：不要老是去计算你究竟燃烧了多少脂肪或者是锻炼了哪块肌肉，而是想一想自己锻炼得高兴与否，如果提不起精神进行既定的锻炼项目的话，可以参加一些竞技性更强的活动，比如篮球或网球比赛，或者进行一些游览观赏性质的活动，如跑步、疾走等。

⑥把健身养成和吃饭一样的习惯：如果能把健身变成一种跟吃饭一样的习惯，你就会发现坚持其实并不是很难。