提高睡眠质量增强抵抗力的方法

提高睡眠质量增强抵抗力的方法

众所周知，人是世界上最高级的动物，在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，太岁肉灵芝口服液-太岁水原液人体的这种防御能力就是抵抗力。而长时间的不睡觉，太岁肉灵芝可以改善睡眠质量导致这种抵抗力慢慢的下降，使人的身体抵挡不住外界一丁点的侵害。那么，如何治疗呢？

1．设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

2．使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

3．睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4．饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。