要想身体棒 就得睡得好

睡眠是身体必需的一种修养状态。日出而作，日落而息，一直是生命运动遵循的规律。打破这个规律最直接的后果就是加速身体的衰老。而一旦身体衰弱加剧，各种疾病随之而来。据调查，睡眠时间充足的人的寿命比经常熬夜的人的寿命要长好几年。对关注养生的人士来说，充足的睡眠比吃保健品、锻炼更加有效。

所谓充足的睡眠一般是指6-10个小时。根据人体情况的不同，睡眠时间有所差异，入睡和起床的时间也会有所不同。但是需要注意的是每天的晚11点到次日的5点钟，务必确保处于睡眠状态，因为这段时间是身体最疲劳的时段，也是睡眠质量最好的时间。

对入睡困难的人，在睡觉前最好不要做剧烈运动，会看一些自己非常喜欢的电影、书籍，这很容易造成心理上久久难以平静，使自己更加难以入睡。最好的方法是清洗后，静静的躺在床上，如果实在无法入睡，也可以起床走走，最重要的是不要因为失眠造成心理负担，这会加剧失眠。此外，在入睡前最好不要饮用一些刺激性的饮料，例如浓茶、咖啡等，可以适当的喝一些牛奶，温补身体，平和心态。