优美步态靠锻炼

优美步态靠锻炼

桃红柳绿，春意盎然。柔情的姑娘，穿上新颖的春装，迈开轻柔的步履，和着温柔的阳光，或漫步于街头，或踏青于郊野，该是多么惬意。然而，要学就那轻柔的步履，优美的步态，并不是轻而易举的，要靠正确的方法加强锻炼才能达到，特别是在春阳生发的季节，这种锻炼尤为必要和有益。

首先，要多走路，会走路。因为现代妇女生活节奏快，工作和家务繁忙，空闲的锻炼时间少，因此走路是最可行的运动形式。正确的走路姿势，不能低着头，不能脚向外拐，不能步态杂乱，步履不稳。走路脚掌要放平，脚尖不向外倾斜，用脚跟着地，脚趾不要向上翘，只要稍稍抬起就可以了。步距既不宜过大，也不宜过小，要与身高相称，个子高的可迈得大些，个子矮的迈得小一些。后背要挺直，头要抬起，两臂肘部及两膝部略微弯曲，两手自然摆动，但摆动幅度不要过大。有的人走起路来，两肩高耸，两只手甩来甩去，肘膊不打弯，像风车那样，很不美观。有些妇女穿高跟鞋走路时膝盖弯曲过分明显，也很不雅观。最好不要穿后跟过高的鞋子，这种鞋会使脚处于一种非自然状态，尤其是长距离走路，应该穿后跟低的鞋子。在家里可穿松软的便鞋，这不仅仅是为了保护地板，而是为了让双脚能得到充分休息。早晨散步时，既要保持脚步轻盈矫健，还要有一定的速度。

其次，是要经常合理地保护双脚。当双脚感到特别疲乏时，不妨试一下把脚放在热水中浸泡20分钟，如果水中能加入活血理气的药物（如当归、红花、川芎等），同时用海绵或毛巾在双脚上揉搓，然后用少许油膏或油脂涂在脚上，就会感到特别轻快。

此外，一定要注意在任何情况下都不要经常只用一只手提重物，这会造成一肩高、一肩低，脊柱弯曲，影响形体和步态。可以两手交替拎，或将物品一分为二，两手各提一半。

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