时间：2022-10-11编辑：太岁刘
良好的睡眠习惯，比服用药物更有效
有关专家提醒说，正在发育和成长的青少年应重视精神卫生，养成良好的作息规律和睡眠习惯。实质上，对睡眠障碍的治疗不是“吃两片舒乐安定就行了”那么简单，应从以下四个方面养成良好的睡眠习惯，这比服用药物效果更好：
1．安排作息。周日或放假期间，很多人往往由于熬夜、聚会而出现晚睡、晚起，成为失眠的导火索。合理安排好假期生活，是良好睡眠的保障。
2．调整情志。夜晚不要过度兴奋，不要没有节制地上网，引起中枢神经亢奋，否则，在关闭电脑后容易引起入睡困难。
3．慎用药物。如果出现3天以内的入睡困难，不会引起严重后果，可以通过规律作息改善症状。如果持续一周以上，并且伴发乏力、食欲减退、情绪急躁等症状，则应及时到专科医院就诊，千万不要盲目自行服药，以免出现药物中毒或药物依赖。
4．改善环境。好的起居环境能够诱发自主睡眠，如果出现睡眠障碍，可以在房间里摆些熏衣草，调低房间光线，播放一些舒缓的音乐，这对轻度睡眠障碍会起到意想不到的效果。
