给中老年人延缓皮肤衰老的小方法

给中老年人延缓皮肤衰老的小方法

1、避免过多紫外线照射。适当的日光照射对人体是有利的，日光中紫外线对皮肤有消毒杀菌作用，还可以促进皮肤合成维生素D。但是，过多的日光曝晒，对皮肤细胞会产生强烈的损伤，导致皮肤过早老化。中老年人参加户外活动，最好戴遮阳帽，以避免面部皮肤和眼睛受到紫外线的照射。尤其在夏天，上午10点至下午2点最好不要外出，这是紫外线辐射最强的时间。外出前2小时，给皮肤涂防晒霜也可减轻紫外线的损伤。

2、充足睡眠滋养皮肤。当人体睡眠时，正是皮肤细胞的滋养时间。人体在睡眠期间神经-内分泌激素的良好调节，有利于刺激皮肤细胞的营养和生长，刺激胶原蛋白合成。因此，睡眠是给皮肤细胞休整和营养的时间。我们生活中也有体会，长期失眠常常会导致皮肤干燥、灰暗、无光。

3、缓解压力，保持良好的心境。参加适度的、规律的运动或娱乐活动，有助于缓解压力。调节心理状态，保持好心情。这样就会避免“岁月留痕”。因为这样有助于人体内分泌系统发挥最好的功能，对皮肤的新陈代谢进行良好、有序的调节，也只有这样，各种内服或外用的美容营养素，才能有效发挥作用。