交替运动养生法达到强身保健目的

交替运动养生法达到强身保健目的

交替运动养生法，指对人体各系统生理功能进行交替锻炼，达到强身保健目的的养生方法。交替运动养生法包括多方面，通过经常性的锻炼，可以调节并改善全身各脏器组织的生理功能，提高机体的反馈、控制及应变反应能力，强身健体，防治疾病。如：

①体脑交替。既进行跑步、爬山、游泳、练健身操、体力劳动等体力锻炼，又进行弈棋、看书、写作等脑力锻炼，交替进行。

②动静交替。劳动及用脑一段时间后，休息片刻，全身放松，静神默思，意念集中于肚脐，使体脑归于平静。

③左右交替。平时习惯用右手写字画图者，练习改用左手；平时习惯用左手者，练习改用右手；平时善用左腿(足)活动者，练习改用右腿(足)；平时习惯用右腿(足)活动者，练习改用左腿(足)。

④上下交替。习惯于用手写字绘画者，练习用足趾写字绘画；因平时用脚走路，可练习做倒立运动。

⑤前后交替。一般习惯向前走，可练习倒走；头部一般前倾看书写字，可练习向后仰。

⑥冷热交替。先洗热水浴，然后用冷水浴等等。通过多种形式的交替运动锻炼，提高自我保健能力。