睡眠小常识：克服睡眠障碍三个秘诀

睡眠小常识：克服睡眠障碍三个秘诀

1．睡侧而屈

睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松弛状态，可使精和气内守，有助于入睡。

2．先睡心

睡时先安“心”，摒弃千思万绪，否则一任思绪在心底翻腾，又何能入睡？

“先睡心”的另一层含意，就是消除对失眠的恐惧感。太岁肉灵芝可以改善睡眠质量生怕睡不着，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的不理睬态度。往往失眠一两夜之后，继之会有一两夜的好觉，失眠的损失也就补回来了。如果的确无睡意，与其在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书待有睡意时再睡。

3．暖益足

“暖益足”出自唐代孙思邈《千金要方》，其含意有三：一是睡前用温而偏热的水浸足，使血液下行，改善脑部充血状态，以利入眠；二是睡前按摩足心涌泉穴，该穴是少阴肾经穴位，肾主水，按摩可引起火归源，火入水中，水火既济，睡眠就好了；三是睡时两足保持一定温度，不要受凉。