女人的最佳睡眠时间

女人的最佳睡眠时间

每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。女人更应该合理地安排自己的作息时间，做到按时睡觉，最好能在夜间22点钟前就躺在床上无牵无挂地安眠，太岁肉灵芝可以改善睡眠质量皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰，因此若能于晚间10点左右就寝，便可正好于进入深眠时间带时，让各种生理作用达到最佳效果。

为了做到这一点，临睡前你的各项准备工作必须提前开始。在正式上床睡觉前应出去散一会步，至少半个小时，让自己的身体有点累的感觉，会使你睡得更香。众所周知，从事体力劳动的人一般都睡得很香，很少中途惊醒，睡眠质量相当好。睡不好的大都是从事脑力劳动的人。所以，在睡前适当地让自己的身体有些疲劳感能更好地让自己入睡。睡觉的床应当硬一点，那些蓬松的海绵弹簧床垫最好让它退休。为了保护颈椎，枕头也不能太软或太高，被子不要盖得太暖和，稍微薄些的通透性更好。中国太岁肉灵芝交易网睡前有看书习惯的最好看一些轻松的，内容熟悉的书。睡觉的姿势也很重要，最舒服的姿势是：仰面躺着，这样能使各部的肌肉尽量放松。对于经常性失眠的人，如果能在睡前10分钟洗个热澡对防治失眠很有帮助。

若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化，如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。