中老年人怎样进行腹部保健按摩?

中老年人怎样进行腹部保健按摩?

腹部保健按摩:

①揉穴位法。以指揉法，揉按腹部的穴位，可揉中脘、建里、下脘、神厥、气海、石门、关元、中极、天枢等穴。

②摩全腹。以手掌放置腹部，按肠蠕动方向(即右→上→左→下)做摩擦，先摩外周，逐渐向脐中移动，做3～5分钟。

③擦小腹。以两手掌紧贴小腹，手指朝向前阴部，做快速来回擦动。使小腹皮肤发热为度。

④按拿肚角。用拇指、食指、中指三指按拿住脐下6厘米，旁开6厘米的大筋，反复3～5次。此法是治疗腹痛的要法，多用于小儿，也可用于成年人。

腹部保健按摩，能防治胃脘痛、腹痛、腹泻、便秘、遗尿、遗精、带下、不孕、月经不调等多种病症。进行腹部保健按摩时，要注意四点:

a)操作时，要取立势或仰卧势为优。

b)要根据自己的保健目的选择适当穴位。

c)行手法之前，要排尽大小便，松解腰带，放松全身肌肉。

d)手法的轻重要根据自己的体质而定。力量可逐日增加，但不可急于求成而猛施暴力。