老年人须知按摩方法

老年人须知按摩方法

中医和西医不是敌人，而是朋友，他们各有所长，互为补充。有些人十分看重西医，忽视了传统的中医疗法，现在介绍几种按摩方法，您可以在生活的实践中发现中医的魅力。

1、摩头顶

用两手掌(指头并拢)紧抚头皮，从发际向后微微用力抚送，直至脖颈处。呼吸要自然，做8~12次。

作用：降低血压，祛虚热，治头脑昏晕、闷胀。

2、搓鬓角

用左手从右眉梢向鬓角斜着来回摩擦，再用右手照做，呼吸要自然，左右各做12次(往返为一次)。

作用：活血润肤。

3、搓面

用双手掌(手指向上、指尖与发际同高)紧贴面颊，五指靠拢上下搓。呼吸要自然。反复搓12次(上下为一次)。

作用：活血润肤。

4、搓鼻

双手合十，用大拇指下部，从泪囊向鼻梁两侧向下搓，呼吸要自然，做12次。

作用：预防感冒，疏通泪囊。

5、运揉耳膜

用两手中指(指心)紧紧接在耳门上，同时用食指尖点住耳后翳风穴(在耳后骨缝中间)，闭目静心，默记次数，用心揉搓耳门60~100次。

作用：预防耳聋。

6、搓双目

两手掌(掌下方)相对摩擦。发热后按在眼上(静心会神，默记次数)轻轻揉搓，由大眼角向小眼角推送。呼吸自然，做20~40次。

作用：提高视力，防治昏花，消除困乏。

7、搓腿

左腿向前迈半步，撩起裤腿(超过膝盖)。双掌(指尖向下)紧贴膝盖用力向下推送，直至脚踝骨；然后转手向后抱后踝骨，向上回搓至腿窝处，上下为一次；再换右腿，做法同上，做8~16次。

作用：加速下部气血流量，防止腿肚抽筋、静脉曲张，解除困乏。