老年人夏季呵护心脏，预防猝死

老年人夏季呵护心脏，预防猝死

夏季气温偏高，高温常让老人身体不适，老年朋友要注意呵护自己的身体，呵护心脏，预防猝死的发生。

1、注意温差变化

居室要常通风，使用空调不能贪凉。室内与室外的温差以不超过8℃为好。从炎热的室外走进空调房，温差瞬间变化过大，易使人体血管调节功能紊乱，会使患有冠心病或心脏隐患的人难以承受。统计表明，温差变化10℃以上，心脑血管病患者发生"猝死"的危险性增高3倍。

2、关注时间段

一天24小时中，70％至80％的心血管猝死都发生在上午4时至10时。因此，有心脏病的人早上醒来后，要立即服一次药、喝一杯水，以免发生危险。

3、"三个半半钟"

夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，再下地活动，以免因体位突然改变引发猝死。

4、控制体重

波士顿的研究人员在8年时间里共调查研究了44700名40岁到65岁的妇女，结果发现，腰围和臀围比值是0?88或更高的妇女，患心脏病的风险是比值不到0?72的妇女的3?25倍。腰臀比是腰围除以臀围所得的值。

5、多交朋友

最近瑞典科学家的一项研究发现，朋友多的男人患心脏病的危险性较那些朋友少的男人要低得多。研究人员解释说，一个人有较多的朋友，意味着从社会获得的支持也多，对于减轻工作和生活中的心理压力很有帮助。

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