时间：2022-10-11编辑：太岁刘
健康饮食卫生习惯有十宜
①饮食宜鲜。新鲜不变质，营养成分保存较好。
②饮食宜洁。清洁无毒无害，有利健康。饭前便后洗手，食后漱口刷牙，厨房、餐具、餐厅均要注意清洁。
③饮食宜熟。大部分食品不宜生吃，需加工变成熟食，色、香、味、形俱佳，不仅有助食欲，且营养素易被消化吸收，凉拌菜须加蒜、醋等调制，方可食用。
④饮食宜专。吃饭时专心致志，不边吃边看书、报、电视，以有利消化。
⑤饮食宜悦。心情愉快，吃饭才香。
⑥饮食宜节。不可暴饮暴食，晚餐要吃少。
⑦饮食宜缓。细嚼慢咽，可助消化，也能品尝美味佳肴，美餐是一种享受。
⑧饮食宜定时。一日三餐，定时吃饭，既保护了消化器官，又有助于饮食的正常消化。
⑨饮食宜搭配。粗粮细粮、荤菜素菜、干稀饮食搭配，能广泛吸收营养，也有助消化。
⑩饮食宜讲究营养。无论何食物，均需注意其有无营养，营养价值的高低。有些食物搭配后，容易产生不利消化吸收的物质，甚至有害健康，务必引起注意。
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