中老年人怎样练习太极拳?

中老年人怎样练习太极拳?

太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，刚柔相济，在全身运动的基础上，尤侧重于腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少咸宜。可以强身，也可陶冶性情，还能锻炼意志。既适用于强健者增强体质，又适用于体弱多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。

许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统也都有良好影响。

太极拳流派很多，有陈式、杨式、吴氏、孙氏、王氏等不同，又有南派、北派之别，常使人莫衷一是，国家体委为方便群众学习，组织太极名家在各派基础上取要舍次，制定出一套简易太极拳24式，颇受大家喜爱。各式太极拳虽套路不同，繁简有别，但大同小异。只要你熟练掌握其中的一套就行，关键在于坚持锻炼。