中老年人养生 应该由里到外

人一旦到了中年之后，对于健康的认识就会特别的重视起来，会使用各种各样的方式进行保健，比如去公园跳保健操又或者是吃一些有助于保健的食物，平时也多会听一些轻音乐，以缓解自己紧张的情绪。而位于南京医科大学的王教授表示，中老年在进行养生的时候，应该注意内外相结全，这样才可以达到有效的养生效果。

王教授表示，在进行外在养生的时候，中老年人可以选择去空气比较新鲜的场合进行锻炼身体，比如公园里面。但是在时间上面应该选择好，一般情况下，早上六点是最佳的锻炼时间，而锻炼的时间一般为30分钟。除此以外，每天饭后也要进行一定时间的锻炼，而这个时间可以维持在二十分钟到三十分钟。

在进行内在养生的时候，可以从两个方面进行。一种是服用保健食材，比如太岁肉灵芝。太岁里面会含有多种中老年人需要的微量元素，可以帮助中老年人提高一定的免疫力。而另外一种方法就是平时多保持一个平和的心态，舒畅的心情也可以让中老年人达到一个内在保健养生的效果。