减肥最好在秋天

减肥最好在秋天

肥胖既有碍形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，是人类健康的大敌人们已经发现，肥胖会随着季节的变化而有所改变。在夏季，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，以散放热量为主，脂肪细胞代谢也较快，肥胖程度会有所改善到了秋天，随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，这时，人体趋向于肥胖。因此，秋季是减肥的最好时节。这是因为，脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天又会重新活跃起来，如果在秋季不加以抑制，就会发生肥胖。

而今，人们已经越来越认识到肥胖症的危害性，为了达到减肥目的，创制了不下数十种减肥方法，而其中以按摩减肥效果较为理想。按摩是一种被动运动，通过按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗，可达到减肥的目的。尤其是腹部的按摩，除加快脂肪代谢和增大消耗能量外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。

请您记住：从秋天开始，就坚持用下面所说的方法锻炼，将会使您的体重不致增加，还会减轻。

1．揉腹 双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后分别将两手置于腹部左右两侧，从左右肋缘下直推至骨盆处，连推12次。再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐周围，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。

2．点穴 常用穴为中府、云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、梁丘、公孙等。点压这些穴位，能有效地抑制食欲，有利于减肥。

3.辅助功 仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能稍微离开床面（地面），保持该姿势3～5分钟。以后随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持较长一段时间，至不能忍受时，再慢慢放下双腿。接着改将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限，根据情况而定。然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作为支点，做挺腹动作3～5分钟，以增加腰背肌力量。最后用双手抱双腿压腹部，按压力尽量大一些，时间3～5分钟。

上述方法应坚持锻炼，不能间断，同时要注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，有效地减少体内的脂肪积聚，以巩固减肥效果。