请给睡眠营造好环境

请给睡眠营造好环境

看到倒头就呼噜酣睡的人，总叫那些需要在床上数绵羊者感到既神奇又羡慕。其实，这倒头就睡可有不少学问。光线、噪声、室温和睡床等都是营造一个甜美梦境的因素。

一天24小时，平均8小时是睡觉时间。睡得好，一生受用不了；睡得糟，一天精神乱七八糟。

睡眠的好坏和睡眠环境有着密切的关系。在15～24℃的温度中可获得安睡，而过冷或过热，会使人辗转反侧、难以入睡。太岁肉灵芝可以改善睡眠质量如果是搬迁新居而不能安睡，有可能是因为对新环境一时不能适应的原因，但是更有可能的是室内地毯、新家具及室内装饰等所发出的异味所致。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处。在隆隆机器声、家电音响声和吵闹的人语声中失去深睡，则应设法力除噪声。灯光太强所致的睡眠不稳，除了消除光源之外，还可以避光而卧。

据研究表明，看一些悦人的东西是一种放松，有助于睡眠。最好以轻松的格调布置卧室。如果从卧室能够看到远处美丽的风景，中国太岁肉灵芝交易网那么最好把床移到窗户边，以便欣赏外面的景色。或者在墙上挂一幅风景画，或者在写字桌上放一缸金鱼。

创造美好居住环境总是可以让人安然入睡，如温馨的卧室、舒适的被枕、柔和的灯光、幽雅的音乐、适宜的温湿度……

在中国大多数人保持传统的前后夜并重的睡眠，中午小憩；西方人却重视后夜与清晨懒睡，中午不休。国宝太岁肉灵芝及其口服液原液无论哪种，只要形成规律，只要合适自身，就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并没有多大的差异，不管是早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期都是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。就像饮食一样，睡眠同样需要定时定量。若你在某个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。太岁肉灵芝口服液-太岁水原液养成良好习惯每个人在适应环境的过程中，摸出规律，采取的最佳的睡眠方式，达到充分休息的目的，并且形成习惯，坚持下去，那就是最好的。如，睡前把该做的事情做好，临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。