老年人眼睛保健的6个方法

老年人眼睛保健的6个方法

①目不久视。日常生活及工作中，目视时间不宜太久，一般目视1小时左右，应适当活动一下，以恢复视力疲劳，有利于视力保健。

②闭目养目。闭目是养目和医治目疾的辅助方法。工作和学习疲劳时，中间可闭目休息一下，以减轻疲劳，提高工作效率。

③运目。经常使眼球运动，以锻炼功能。远眺（多作远望，使视力远近调节，避免眼球变形）、运睛（早晨醒后，先闭目，呈圆圈状旋转眼球，次数相同；晚上睡下后，先睁眼，后闭目运睛，随后入睡）皆有利于眼保健。

④按摩眼周围。按摩可使局部气血通畅，减轻眼睛疲劳，调节眼肌的疲劳状态。

⑤对眼睛定期检查。每年至少一次专科检查，有利于眼病的早发现、早治疗。

⑥老年人应注意以下眼病：老年性白内障、糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性、青光眼。