中老年人的颈部保健按摩

中老年人的颈部保健按摩

①揉穴位法。双手拇指指纹面按压在颈部的穴位上，做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉风池、大椎、扶突、天窗、天容、人迎等穴。

②抹擦颈项。以左手掌沿颈部前正中部到颈部右侧，再到后颈右侧部的方向做抹擦动作20～30次;再用右手掌沿颈部前正中部到颈部左侧，再到后颈左侧部的方向做抹擦动作20～30次。

③推天柱骨。用双手拇指指纹面按住风池穴，以一定的力量沿颈椎两旁向下推至大椎穴，重复10～20次。

④颈部摇法。先使颈部做前屈→正中位、左侧屈→正中位、右侧屈→正中位、后仰→正中位的动作各一次，再使头部沿水平方向从左到右、从右到左慢慢地各摇转一圈。以上动作可重复2次。

⑤颈部后伸法。双手十指交叉后，抱住后头部，使头部尽量后仰，可重复10次。

颈部保健按摩法，可防治颈椎端正、颈部酸痛、落枕等症。经常运用此法，还能减少颈部皮肤皱纹。

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