需要保护好双足，可延年益寿

需要保护好双足，可延年益寿

常言道："人老先老腿，腿老从足始。"保护好双足可延年益寿。

(1)热水泡脚：每晚临睡前，备一盆热水，水温40℃~50℃(以人能忍受的热度为宜)，泡洗双脚，水稍凉后续添热水保持温度。每次泡洗20分钟以上，既能消除疲劳，防治失眠，又能促进血液循环，保持足部肌肤的弹性。

(2)按摩双脚：洗脚后，用手掌搓摩脚心，然后再按摩脚背，牵拉每个脚趾。按捏肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有防病的作用。

(3)鞋袜舒适：人至老年，鞋袜主要应以脚感舒适为宜；尤其是老年妇女，不要穿高跟鞋，以平底或坡跟鞋为宜。

(4)脚尖跑动：用脚尖轻轻地两脚交替，有节奏地以每分钟140~170次的频率原地跑步，能改变情绪，集中精力，增强记忆力。

(5)反序倒走：每当工作劳累时，可慢慢地在室内地板或庭院中倒走数十分钟，可以促进跟腱部、足掌部等部位的血液循环，并利于腰肾保健。