防治膝关节炎的体育方法有哪些

防治膝关节炎的体育方法有哪些

(1)膝关节运动：

半蹲起。两脚开立与肩同宽，两手扶按膝盖，做屈膝半蹲起4×8拍。

膝绕环。两脚开立，半蹲，两手扶按膝盖，做两膝同时向里绕环8×4拍，向外绕环8×4拍。

弓步压腿。两脚前后开立成弓箭步，两手扶按前腿，身体正直，向下压腿8×2拍后，换腿或向后压腿8×2拍。

前后左右摆腿。侧对肋木或其他支持物，里侧手扶住肋木或支持物，同侧脚支撑，另一腿前后左右摆腿8×2拍后，换另一腿摆腿8×2拍。

以上各项练习为I组，每次做3～5组，每天早晚各做1次。

(2)穴位按摩：

伏兔、梁丘、血海、鹤顶、膝眼、阳陵泉等穴位按摩是治疗膝关节炎的较有效办法。

神经衰弱症的康复体育

神经衰弱是脑神经机能活动过分紧张以后神经系统处于相对疲劳状态，长期持续紧张而导致产生生理机能紊乱，破环了神经系统平衡的一种慢性疾病，这是中年人(尤其是脑力劳动者)的一种常见慢性疾病。一般常并发有失眠、头晕、头痛、耳鸣、眼花、健忘、焦虑、烦躁不安、多梦等症状。

大量事实说明，单纯凭药物治愈神经衰弱是十分困难的。而坚持不懈地参加体育锻炼，确能对神经系统起调节作用而达到治疗神经衰弱的良好作用。

神经系统的紊乱是导致其他疾病的根源，成年人一定要重视和及时治疗。

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