老年人秋季节选择饮食的注意事项

老年人秋季节选择饮食的注意事项

顺应四季进行饮食调整，是中医养生的重要内容之一。就是说人的饮食顺应大自然变化。在宇宙间，地球周而复始地绕着太阳运行，在地球上便形成了春、夏、秋、冬四季，以及它们对自然生物特有的影响。人体的活动、饮食也要根据四季来变化，以便适应这个自然规律，否则，便会导致疾病。推荐如下饮食建议，提供中老年朋友参考:

秋季从立秋开始，经历处暑、白露、秋分、寒露、霜降,终止于立冬。秋季大多数天气是多晴少雨，空气湿度小，风力大，水分蒸发快，容易形成燥邪而致病。秋燥容易伤人津液，劫损肺阴，使人口干咽燥、干咳少痰、声嘶胸痛、大便秘结、皮肤干燥等。饮食宜多进滋阴养血、清燥润肺之品，如银耳、百合、蜂蜜等。少吃辣椒、葱、韭菜、蒜等辛燥之品。现代医学认为，应多进食含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、甘蔗、乳品、鱼类等。

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