中老年养生要学会合理利用时间

很多人都在探讨养生之道，尤其是对于已经进入中老年的大多数男性朋友来说，学会一些最基本的养生是很重要的，合理的利用好时间是养生重要的一个原则。

我们应该做的就是如何成为时间的主人，如何利用健康的时间来提高自身的素质，，作为中年的男性朋友来说，合理利用时间对身体各项机能的调节具有非常大的帮助。

根据比较科学的理论，在时间的利用上，最好坚持“八四四”的原则，就是说每天要保证八个小时的睡眠，四个小时的生活，四个小时其他的工作。当然了，剩下的时间是工作的时间。

那么为什么要这样安排才最养生呢？首先来说，睡眠对于一个人来说是非常重要的，是身体的各个器官修复、休息的时间，我们每一个人都有一个自然生物钟，这个时间就是八个小时，因此保证充足的睡眠是十分重要的。这个生物钟无论是在广州，还是北京，都是通用的。

而四个小时的生活，最佳的时间分配就是两个小时共进晚餐，和准备晚餐，这是非常重要的，这是保持愉悦心情的基础，然后一个小时的运动，剩下的一个小时可以读书等等做一些休闲的活动。