时间：2022-10-11编辑：太岁刘
养生"八注意"冬季养生应注意的几点
1.在起居上要做到早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，以保证充足的睡眠；要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。
2.晨起后，可在阳光充足、空气新鲜及避风的地方做一些轻松的晨练运动，如打太极拳、练太极剑、做保健操及保健气功等。切忌做剧烈运动，以使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。同时还要注意避免被冰霜风寒所伤。
3.要保持安静自若的心情，不要妄事操劳；精神上要保持一种满足感。
4.冬三月，肾气旺。因此，冬季的饮食之味应当尽可能少食咸味食品，而应适当增加苦味食品，使心气得到补养，以避免肾水旺而克伤心火。同时，冬季多寒，故宜多食温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、牛肉、鹌鹑肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等。但应忌食动物的肾脏及较硬的食物。食用了湿软的果饼之类食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，尽可能少吃用火烤、爆的食物。
5.冬日不可多吃葱，否则容易使人犯病。冬季阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷的现象，因此，不宜沐浴，一般人也应减少沐浴。此外，入冬后要减少房事，以保持精气充足。
6.经常坚持自我按摩。可经常将两手十指交叉，用一脚踏在手掌心上不停地搓揉，可使腰、脚经络通畅，去除拘紧的感觉，以及缓解腰腿膝疼痛等。
7.11月后可根据身体情况，选择一些补养药服用，但不宜服热性太大的补药。
8.冬至日用赤小豆熬粥食用，可提高身体抵抗传染病的能力。
上一篇：中老年人夏季选择饮食的方法？
下一篇：黑眼圈的形成原因
