如何防止“办公室综合征”？

如何防止“办公室综合征”？

1�远离电器污染。尽可能不把复印机、激光打印机放在办公室内。必须将它们放在办公室时，要特别注意房间的通风换气。可在操作室内安装空气负离子发生器，多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品。

2�调节好室内温度和湿度。有条件的尽量将办公室温度控制在2l℃～28℃，这是身体最适宜接受的温度。室内的相对湿度保持在40%～60%。

3�因地制宜开展健身运动。久坐是许多疾病的诱因，为此，伏案工作者应因地制宜开展一些健身运动，如做颈椎保健操、原地摆动身体运动、凝神远眺等，也可利用工间休息到户外散步、打球、做操。

4�使用电脑的人使键盘和鼠标的高度低于采取坐姿时肘部的高度。选用弧度高、接触面宽的鼠标。使用鼠标时手臂不要悬空，靠臂力移动鼠标。要经常进行工间休息，每隔数十分钟活动一下，以放松紧张的肌肉组织；其次应养成正确的坐姿，在键盘打字时，要坐直，键盘的中行应与肘部水平，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背，椅子和踏脚最好能调节。

5�改善办公环境。减少装修污染，禁止办公室吸烟，改善办公室通风条件，减低办公密度，改善照明，增加办公室绿化，搞好办公室卫生，有条件可装些有动力的空气净化装置、换气机、空气净化器，也可用些活性炭吸附污染物，等等。

6�其他。每天保证充足的睡眠；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；减少接收对自己无用的信息；多饮水。