练习呵字功，应注意下面几点

练习呵字功，应注意下面几点

1．本功宜早晚各做1次。具体时间，遵从《黄帝内经》“夏三月，……夜卧早起”的原则，早上宜早些，晚上宜晚些。练功前切忌发怒，胸怀要宽阔，精神须乐观，全身要放松，使体内气机宣畅无滞，做到能进入松静自然，气血和顺的境界，使自己能顺应阳气生长的时节，符合夏天“阳长”的客观要求

2．两手上下交替按擎时，动作宜柔软和缓，手动心要静，切勿急躁。上擎时，要做到如擎千斤重物。呵吸时，务使全身放松，在全身松弛、腰部放松中进行呵吸吐纳

3．念“呵”字音时，音调宜长，使气呵尽为止。有心病者宜大呵、急呵，无心病者宜小呵、慢呵。呵字不能念得太重，以练功者自己不能听见为原则，由意念来体会“呵”的字音。呵，音he，但据马礼堂先生介绍，应念ke，读如渴，发音时口半张，舌抵下腭。宜参照马先生读音

4．呼气吐“呵”时，以意领气由足大趾内侧经大腿内侧，上行入腹，注入心脏

5．练本功，两眼宜微开，但呵后调息时，宜改为闭目凝神，有养心的重要作用

6．夏天3个月，本功法中的左右交替擎按，配以呵气，及叩齿调息，必须坚持每天锻炼，不能间断。其它两手一并上擎、扳足掌两套动作，老年体弱者可不做，病者如出现疲软无力、虚汗自出、气喘短促、脉虚数无力等症状，也不宜做。切勿勉强为之，否则反伤身体