喝水是不是要像吃饭一样定时定量？

喝水是不是要像吃饭一样定时定量？

喝水要定时定量。医学专家建议最好每隔1小时喝1次水。有专家推荐了一个“喝水时间表”，提供给您作参考。

6∶30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8∶30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。

11∶00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12∶50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15∶00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17∶30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22∶00睡前半小时至1小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

一些学者主张早晨起床后立即喝一杯温开水，然后在每一顿饭前一小时分几次喝水，每次喝的量要少，理想的量是一次200~250毫升，20分钟喝一次。

我们不一定必须按照以上时间表喝水，可以根据自己的作息时间特点来制定喝水的时间表，但是有一点我们必须遵守：喝水应该定时定量，成年人每天喝水最好不少于6次，总量要达到2000毫升左右。