控制"体重"就控制了"三高"

控制"体重"就控制了"三高"

医学调查表明：体重超重能导致高胆固醇、高甘油三酯、早期糖尿病、重度糖尿病。因此，肥胖成了这"三高"的诱发因素。

高胆固醇和高甘油三酯表明，在动脉血管壁上已经累计形成危险的黏着斑，黏着斑可破裂形成血栓或使动脉血管狭窄。

糖尿病可加速动脉血管阻塞，还会使大脑中的血管不堪重负。

因此控制肥胖是必须的，您需要每天半小时的体育锻炼，饮食上严格遵循控制高血压、高血脂、糖尿病的健康食谱。

肥胖的诱因

在有文字记载的大部分人类文明的历史上，物质匮乏所致的营养不良、消瘦经常是疾病和死亡的主要原因，故那时人们常常把胖看做健康，把瘦看做不健康。在20世纪以前，很多人因食不果腹而面黄肌瘦，只有上流社会才能提供足够的饮食使人发胖，所以当时肥胖甚至被作为一种地位和财富的象征，人们常以此为荣。而现在社会发生了巨大的变化，人们在解决了温饱问题后，胖子越来越多，日益成为社会的一个新问题。

社会习俗是导致肥胖的一个不可忽视的重要因素。与国外节日的不同点是，中国人的节日大多都是大吃特吃的日子，这可能是由于历史上这个民族长期被温饱问题所困惑，经常处于饥饿边缘，只是节日饮食才能有所改善，因此各种节日都以美味佳肴为乐事。如春节、元宵节、端午节、中秋节等总有各种各样的好吃美食，各种红白喜事也是大吃大喝一顿。

另外，公款请吃也并不少见，有些人的想法是"不吃白不吃"，只怕吃少了自己"吃亏"，从来也不管超负荷地进食身体是否能够承受，只管一个劲地吃、吃、吃，结果吃出了一个又一个的"胖子"，一个又一个的"啤酒肚"、"脂肪肝"。当过剩的营养物质摄入体内，入多于出，脂肪的绝对量就会异常增多，自然就引起了肥胖。

还有生命的风险更多的将是来源于不良的生活习惯和行为方式，吃得多、运动少、精神压力过大是造成肥胖的主要危险因素。因此，肥胖症的防治需要采取综合减肥措施，如控制饮食、改善情绪、适当活动、纠正不良的生活及行为习惯等方法均有利于防止肥胖的发生。提醒老年朋友们，赴各种宴会之前，要考虑一下：自己的胃肠堪负重担吗？