时尚的健康指数

时尚的健康指数

近年来，日常生活中的养生保健领域亦劲吹时尚风，日常保健不再是盲目进行，只要学会看指数，就能做到有的放矢，大大提高保健效率。下面就是日常生活中常见的与养生保健有关的指数。

饮食热能指数

营养学家认为，不同年龄的人所需的热能指数并不一样。正常情况下，10~13岁的学生每日约需9618千焦热能；16~18岁的女生需要10036千焦，男生需要11709千焦。

肥胖评定指数

世界卫生组织提出了一个科学计算肥胖的标准，即体质指数(体重除以身高的平方)在18.5~24.9内为正常，在25~30为超重，大于30为肥胖。我国国民的最佳体质指数为20~22。

舒适空气指数

人不能离开空气生存。因此，气象学家称空气舒适度是身心健康的“导游”。他们把空气舒适度分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热七个等级。空气舒适的首要因素是温度，如夏季温度的舒适指数为24~28℃；冬季为19~22℃；室内空气的平均流速不超过每秒0�15米等。及时掌握了这些变化，就能防患于未然。

着装指数

气象研究人员根据自然环境对人体的影响，总结出一系列着装指数。它共分为8级，指数越小，穿衣的厚度也就越薄。1~2级，为夏季着装，衣服厚度在4毫米以下；3~5级，为春秋季着装，衣服厚度为4~15毫米；6~8级为冬季着装，需着棉衣、羽绒服等。按照这些着装指数穿戴，既潇洒入时，又有利健康。

噪声指数

国际居室噪声标准规定，居室噪声指数不得超过42分贝。然而专家调查发现，绝大多数家庭噪声指数超标。据检测，长期在90分贝噪声环境中工作者，10％的人耳聋；在100分贝环境中工作者，35％耳聋；在105分贝环境中工作者，耳聋率高达40％。专家还发现，噪声在80~85分贝时，人会出现头痛、睡眠不好等情况。在100~120分贝时，会出现失眠、记忆力下降，噪声增强到140~150分贝时，可致使精神错乱，使神经系统受损。